15 minutes
10 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Plat riche en protéines avec un apport modéré en glucides.
Protéines : Très bonne source de protéines, idéale pour la croissance musculaire.
Sel : Contient une quantité notable de sel, à surveiller pour les régimes sans sel.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 365 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 14.5 g |
| dont acides gras saturés | 7.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 20.8 g |
| dont sucres | 8.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 40 g |
| Fibres | 2.7 g |
| Sel | 1.6 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation des ingrédients secs
Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, la poudre de tomates, la poudre d’ail et les œufs en poudre.
2. Ajout des ingrédients humides
Ajoutez ensuite le lait en poudre et environ 250 ml d’eau tiède pour obtenir une pâte homogène. Incorporez les morceaux de poulet.
3. Intégration du fromage
Ajoutez le fromage râpé au mélange et remuez bien pour une répartition uniforme.
4. Cuisson
Versez la préparation dans un bol en verre résistant à la chaleur. Faites cuire au micro-ondes pendant environ 8 à 10 minutes. Le bowl cake est prêt lorsque le centre est bien ferme.
5. Repos
Laissez reposer le bowl cake 5 minutes avant de le démouler délicatement.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus moelleuse, ajoutez un peu plus d’eau si la pâte semble trop épaisse avant la cuisson.
Accord vin et met
Un vin blanc sec, comme un Sauvignon Blanc, s’associera parfaitement avec les saveurs complexes de ce bowl cake.
L’info en plus
Repas populaire dans plusieurs cultures, le bowl cake permet de combiner de nombreux ingrédients selon vos envies, tout en restant un plat équilibré riche en protéines et fibres.
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Mepal - Bol Bento en Verre à 3 cases Cirqula - Résistant à la Chaleur - Rangement Séparé des Aliments - Convient pour Four, Micro-ondes, Congélateur et Lave-vaisselle - 250+250+500 ml - Nordic sageRÉSISTANT À LA CHALEUR : La boîte de conservation, adapté à la préparation des repas, est fabriqué en verre trempé et peut être utilisé comme plat au four (jusqu’à 550 °C, sans le couvercle). HERMÉTIQUE ET ANTI-FUITES : Le bol en verre se ferme de manière hermétique et anti-fuites grâce à un couvercle en plastique transparent. Parfait pour préparer les ingrédients à l’avance et les conserver au réfrigérateur ou au congélateur. MULTIFONCTION : Le récipient Cirqula en verre convient pour une utilisation au four, au micro-ondes, au congélateur et au lave-vaisselle. Retirez le couvercle avant de l’utiliser au four ou au micro-ondes. DESIGN : Les boîtes sont disponibles en différentes tailles et sont empilables, aussi bien les unes sur les autres qu’à l’intérieur les unes des autres. Les bols en verre sont élégants et permettent de servir les plats directement à table. CONTENANCE ET DIMENSIONS : Le plateau-repas en verre avec trois compartiments a une capacité totale de 1000 ml (2 × 250 ml + 1 × 500 ml). Les boîtes Cirqula sont disponibles en plusieurs tailles – parfaites pour le meal prep.23,99 €
Comment présenter
Servez le bowl cake dans des bols de présentation colorés pour un effet visuel attrayant. Utilisez une spatule fine pour découper des portions précises.
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Bol Petit Dejeuner Lot de 6 - Petit Bol a Soupe 300ml - Bol Cereales - Multi Couleur Ceramique Bols pour Riz | Dessert | Glace | Snack | (12cm de Diamètre)【Excellente qualité】 Ces ensembles de bols à petit grain sont faits de céramique durable et de glaçure colorée sûre. Ils sont sans plomb, sans cadmium et sans danger. Ne vous inquiétez pas des substances nocives qui pénètrent dans vos aliments. 【Bols au design unique】 contrairement à la vaisselle ordinaire avec le même design, notre ensembles bol de petit dejeuner en céramique a un design vibrant avec un motif de grille et de vague qui ajoute de nombreuses couleurs vives à votre cuisine. L'émail coloré sur le bol est de bonne qualité, vous n'avez donc pas à vous soucier du problème de décoloration pendant le processus de nettoyage et de chauffage. 【Diverses fonctions】La capacité de chaque bol est de 300 ml, 12 cm de diamètre. Les 6 petits bols porcelaine sont parfaits pour une utilisation comme bols à crème glacée, bol soupe, bol à céréales, bol à riz, et conviennent également comme bols pour des dessert, petites collations, condiments ou tout autre aliment que vous aimez. 【Facile à empiler et à nettoyer】 Empilez bien et faites beaucoup de place pour vos autres articles de vaisselle dans le placard de cuisine. Se nettoie facilement au lave-vaisselle, vous pouvez également les laver facilement avec du savon et de l'eau chaude à la main. 【Service satisfaisant】Afin que vous receviez le bol en parfait état, nous utiliserons une mousse résistante aux chocs pour protéger le bol. Si quelque chose ne va pas avec cet lot de bol, n'hésitez pas à nous contacter, nous résoudrons pour vous.29,99 €28,49 €-5%
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