Overnight oats aux fraises : recette facile et délicieuse

Overnight oats aux fraises : recette facile et délicieuse

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cuisine recettes - Promotion standard

Les overnight oats aux fraises sont devenus un incontournable des petits-déjeuners sains et rapides à préparer. Ce mets, qui se prépare la veille, est idéal pour les matins pressés. Sublimez vos matins avec ce mélange de saveurs et de textures gourmandes.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en fibres Source de protéines Assez sucré Modéré en graisses

Synthèse express

Profil : Plat riche en fibres et équilibre en macronutriments.
Protéines : Apport modéré en protéines, adapté pour un petit-déjeuner.
Sel : Faible en sel, convient à un régime pauvre en sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
200 kcal
Prot. 4.6 g — Gluc. 30.3 g — Lip. 7.3 g
Par portion (4 parts)
471 kcal
Prot. 10.7 g — Gluc. 71.3 g — Lip. 17.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 200 kcal
Lipides
Matières grasses 7.3 g
dont acides gras saturés 3.5 g
Glucides
Glucides totaux 30.3 g
dont sucres 12.2 g
Autres
Protéines 4.6 g
Fibres 5.6 g
Sel 0.08 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des ingrédients secs

Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia et la vanille en poudre.

2. Ajout des ingrédients liquides

Versez le lait d’amande sur le mélange précédemment préparé et ajoutez le miel. Remuez bien pour homogénéiser la préparation.

3. Incorporation des fraises séchées et de la noix de coco

Ajoutez les fraises séchées et la noix de coco râpée à la préparation, puis mélangez une dernière fois soigneusement.

4. Réfrigération

Répartissez la préparation dans des pots hermétiques ou des bocaux. Laissez reposer au réfrigérateur pendant une nuit pour permettre aux flocons d’avoine d’absorber le liquide.

Émilie Lacroix

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus gourmand, vous pouvez ajouter quelques amandes effilées sur le dessus de vos overnight oats juste avant de servir.

Smoothie banane-mangue

La douceur de ce smoothie se marie à merveille avec les saveurs fruitées des fraises.

L’info en plus

Originaire d’Europe, ce dessert est une version revisitée des porridges traditionnels. Facile à adapter selon vos envies, il connaît un grand succès parmi les amateurs de petit-déjeuner healthy.

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Comment présenter

Servez vos overnight oats dans de jolis bocaux en verre, parfaits pour laisser entrevoir les couches de vos ingrédients et rehausser la présentation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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