Confiture de courgettes au gingembre : l'alternative gourmande

Confiture de courgettes au gingembre : l’alternative gourmande

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cuisine recettes - Promotion standard

Dans nos rédactions culinaires, on parle souvent de lutte anti-gaspillage, et la confiture de courgettes au gingembre en est l’illustration parfaite. Ce légume d’été, parfois boudé une fois la saison des ratatouilles passée, se métamorphose ici en une préparation sucrée et épicée qui surprend agréablement les palais les plus curieux. Une alternative gourmande qui mérite toute sa place sur nos tartines du matin.

20 minutes

45 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score E

A B C D E
Très riche en sucres Faible en protéines Très énergétique Peu salé

Synthèse express

Profil : Cette confiture est un produit très sucré et énergétique, typique des préparations de fruits ou légumes confits, avec une teneur calorique importante due au sucre gélifiant.
Protéines : L'apport en protéines est très faible, inférieur à 1 g pour 100 g, ce qui est normal pour une confiture à base de légume et sucre.
Sel : La teneur en sel est négligeable, inférieure à 0, 01 g pour 100 g, ce qui en fait une préparation très peu salée.

À consommer avec modération en raison de la très forte concentration en sucres. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, la teneur finale dépendant de la réduction lors de la cuisson.

Par 100 g de recette
175 kcal
Prot. 0.7 g — Gluc. 43.4 g — Lip. 0.2 g
Par portion (4 parts)
830 kcal
Prot. 3.4 g — Gluc. 205 g — Lip. 1.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 175 kcal
Lipides
Matières grasses 0.2 g
dont acides gras saturés 0.1 g
Glucides
Glucides totaux 43.4 g
dont sucres 42 g
Autres
Protéines 0.7 g
Fibres 0.7 g
Sel 0.01 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les courgettes

Laver les courgettes puis les éplucher partiellement en laissant quelques bandes de peau pour la couleur. Les couper en petits dés réguliers, cela permettra une cuisson homogène et une texture agréable en bouche.

2. Râper le gingembre

Éplucher le gingembre frais avec une petite cuillère (c’est plus simple qu’un couteau pour épouser les formes irrégulières) puis le râper très finement. Cette racine parfumée est ce qu’on appelle un rhizome, c’est-à-dire une tige souterraine qui pousse horizontalement.

3. Macérer les fruits et légumes

Dans la bassine à confiture, mélanger les dés de courgettes, le gingembre râpé, le jus du citron et le sucre gélifiant. Laisser macérer environ deux heures à température ambiante pour que les courgettes rendent leur eau et s’imprègnent des arômes.

4. Cuire la confiture

Porter le mélange à ébullition sur feu moyen en remuant régulièrement avec une cuillère en bois. Laisser cuire environ 35 à 40 minutes en surveillant avec le thermomètre à sucre : la confiture est prête lorsqu’elle atteint 104 degrés, ce qui garantit une bonne prise, c’est-à-dire une texture ferme une fois refroidie.

5. Mixer pour la texture

Pour une confiture bien lisse, donner quelques coups de mixeur plongeant directement dans la bassine hors du feu. Si vous préférez garder des morceaux, sautez simplement cette étape.

6. Mettre en pots

Verser immédiatement la confiture bouillante dans des pots à confiture préalablement stérilisés. Fermer aussitôt et retourner les pots pendant dix minutes pour créer un vide d’air qui assurera une bonne conservation.

Émilie Lacroix

Mon astuce de chef

Pour vérifier si votre confiture est cuite sans thermomètre, déposez une goutte sur une assiette froide sortie du congélateur : si elle se fige rapidement et ne coule pas quand vous inclinez l’assiette, c’est prêt. Un geste de grand-mère qui ne trompe jamais.

Le thé qui accompagne à merveille

Cette confiture aux notes épicées se marie parfaitement avec un thé vert au jasmin ou un thé noir légèrement fumé, qui viendront souligner les notes de gingembre sans les écraser.

L’info en plus

La confiture de courgettes est une tradition ancienne dans certaines régions rurales françaises, où l’on cherchait à utiliser les surplus de récoltes potagères. Le gingembre, importé par les routes commerciales depuis l’Asie, apporte une touche exotique à cette préparation autrefois considérée comme paysanne.

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Comment présenter cette confiture originale

Servez cette confiture dans un joli pot en verre transparent pour laisser apparaître sa couleur ambrée, accompagnée de tartines de pain de campagne grillé. Elle trouve également sa place sur un plateau de fromages frais, notamment avec du chèvre, où le sucré-épicé créera un contraste surprenant et raffiné.

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